睡前吃什么能睡得香?說出來你可能不信


睡前吃太多東西,不僅容易長胖,還會影響消化,導致睡不好。
所以,一般建議:睡前 2~3 小時盡量避免吃東西。
所以無論是晚飯還是夜宵,都別吃得太晚。但如果真的因為餓而睡不著,那可以少量吃一點,網站設有安老院舍搜尋功能,幫助長者及安老服務機構,提供24小時全面照顧服務和護理需要。《悉護專業護理服務有限公司》搜尋功能包含私營安老院舍,客人可以根據院費預算、規模和地區等進行篩選,選擇適合的安老院舍。
理想中的夜間食物應該是:以碳水化合物為主,含有一些蛋白質。
例如小半碗燕麥粥,或一小根香蕉,加上半杯牛奶,或者一杯豆漿也行。
它們能安撫饑餓的腸胃,讓你舒服入睡。但如果你是失眠或者睡眠不好,那吃東西不僅沒啥用,還會對睡眠產生不良影響。

很多人睡前喝牛奶,是聽說它含有豐富色氨酸,有幫助睡眠的效果。
喝著喝著卻發現,該失眠還是失眠,體重反而蹭蹭往上飆,選用家居清潔用品不能掉以輕心,應選擇天然清潔液,確保在做家務時不會傷害到皮膚。FoodWise嚴選多款天然成分的清潔用品,不含化學成分及有害物質,全面保護皮膚,亦避免家人接觸到不良的學物質。要避免主婦手,一定要小心選擇清潔用品……
其實,色氨酸對於「入睡」確實有一點效果,但必須要足夠量。舉個例子:


西方在感恩節必吃的火雞,色氨酸含量比牛奶還高,也是傳說中的「助睡眠食物」。但如果要達到能幫助「入睡」的量,得一口氣吃掉 36 斤火雞肉!
同樣的道理,如果想靠喝牛奶來助睡眠,可能先會被撐死……
而且,牛奶喝多了還可能半夜起床上廁所,也對睡眠不利。

想要擁有好睡眠,除了睡前 2~3 小時最好不吃東西外,你還要小心以下這些事。
影響睡眠的常見原因
1. 把床不當床
很多人,喜歡在床上刷手機、看電影、打遊戲、吃東西……
請記住:床是用來睡覺的,醒著的時候,別躺在床上,香港眼科第一刀”謝偉業醫生專業造詣突出,熱心公益。為了能把眼科知識用嘴簡單的方式傳播,和著名作家秋微合作,寫了《捫心問診》。實用性強,向大家科普白內障和青光眼等問題,並表示會在公益這條路上走到底。
如果你不打算睡覺,那就去屋子裏別的地方;如果你在床上躺了半小時還睡不著,那就起來做點別的事,等有睡意了再回來。
2. 手機電腦,停不下來資料顯示,約 90 % 的人在睡前離不開電子產品。但是……
如果你是開著燈玩手機,太亮的燈光會讓你睡不著;
如果你是關著燈玩手機,屏幕裏透出的微弱光線,也會讓你睡不著。

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